Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта
РЖД-Медицина
8-800-234-34-34

 

 

 

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Практический опыт и многолетние наблюдения указывают на  взаимосвязь душевного и телесного  состояния организма. Поэтому важно помнить, что наше самочувствие  – это ежедневный вклад, который мы делаем в «банк»  своего здоровья. Это  наша ответственность перед самим собой.

Приведем несколько простых правил для сохранения и подержания нашего организма

  1. Занимайтесь спортом,  это  не только помогает сохранить красивую фигуру, но и дарит ощущение силы, выносливости, а главное – укрепляет иммунитет. Последний играет большую роль в борьбе с вирусами и бактериями, распространяющими различные болезни.
  2. Старайтесь регулярно бывать на свежем воздухе, устраивайте прогулки, пикники, море и морской воздух так же очень полезны.
  3. Делайте ежедневную гимнастику. Помимо спортивных тренировок, каждое утро очень важно выполнять простые и эффективные упражнения для позвоночника и суставов, которые с возрастом становятся все более хрупкими. Обязательно выполняйте наклоны, приседания, повороты туловища, взмахи руками и ногами – все то, что вы делали в школе на уроках физкультуры.
  4. Питайтесь правильно. Исключите из своего рациона любые синтетические продукты, ведь они наполняют организм вредными веществами и негативно влияют на работу всех органов а особенно желудочно-кишечного тракта. Ограничьте потребление слишком жирных, соленых или копченых продуктов. Старайтесь, чтобы ваше меню было разнообразным. Включите в него рыбу, мясо, овощи, фрукты, морепродукты, орехи, крупы, натуральные молочные продукты. Тогда в ваш организм будут поступать все необходимые витамины и микроэлементы, что сделает его гораздо сильнее.
  5. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии, берегите свои нервы, ведь постоянные переживания и стрессы являются причиной многих заболеваний, например язвенной болезни.
  6. Следите за режимом дня, важно спать в день не менее 7 часов в день
  7. Регулярно проходите медицинский осмотр, так как болезнь легче вылечить в начальной стадии. Ежегодно проходите диспансеризацию и  минимальный набор диагностических исследований - общий анализ крови + стандартный биохимический анализ крови (Креатинин, Общий белок,  Аланинаминотрансфераза (АЛТ, Трансаминазы), Щелочная фосфатаза (ЩФ), Аспартатаминотрансфераза (АСТ), Холестерин общий, Билирубин общий, Железо, Глюкоза, С-реактивный белок ), общий анализ мочи, делайте электрокардиограмму сердца и УЗИ брюшной полости, посещайте стоматолога,маммолога, гинеколога / уролога.  Это позволит держать руку на пульсе и в случае какого-либо нарушения в работе организма вовремя ему помочь. Также очень важно не запускать хронические болезни, которые у вас уже есть.